Des séances adaptées pour travailler efficacement chaque groupe musculaire, avec une répartition sur trois jours, des échauffements ciblés et des explications détaillées sur les séries, le tempo et le RIR.

Trouve la bonne charge de travail et franchi le pas vers des performances optimales, tout en maximisant l'efficacité de tes séances grâce à des conseils sur la gestion du volume et l'équilibre entre les muscles quadriceps et la chaîne postérieure.