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En salle de sport

Shine & Strong

Shine & Strong

59,90€
59,90€
Promotion Épuisé
Taxes incluses.

Ton allié complet pour te muscler, te tonifier et briller en 12 semaines ✨

  • OFFRE Guide sur la nutrition (valeur 14,90€)
  • Ajoute le dans ton panier, la remise sera faite automatiquement ! 
  • 12 semaines 
  • 4 séances musculation + 1 option cardio/abdos chaque semaine
  • 2 bas du corps (accent sur les fessiers) / 2 haut du corps (accent sur le dos)
  • Vidéos des exercices + explications écrites
  • Méthodes d'intensité (RPE/RIR, tempo) faciles à suivre
  • Objectif : devenir plus forte, plus confiante… et kiffer chaque séance ✨
Afficher tous les détails

✨ SHINE & STRONG — Un programme pensé pour que tu te sentes forte

Tu as envie de reprendre le contrôle, de te sentir plus forte, plus confiante, dans un corps qui te ressemble. Mais tu ne sais pas toujours par où commencer… C’est là que SHINE & STRONG entre en jeu.

✔ 12 semaines d’entraînements structurés et progressifs
✔ Des séances claires, accessibles et efficaces
✔ Des vidéos, des conseils et un cadre pour t’accompagner pas à pas
✔ La liberté d’avancer à ton rythme, sans pression

Ce programme, c’est une vraie base sur laquelle t’appuyer. Pas de perfection, pas de jugement — juste toi, ta progression, et la fierté de faire quelque chose pour toi.

💛 Si tu es prête à te mettre en mouvement, à retrouver ton énergie, et à construire ta propre routine, SHINE & STRONG t’attend.

Un petit + pour t’aider au quotidien

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FAQ

⏱️ Combien de temps dure le programme ?


Le programme dure 12 semaines, avec 4 à 5 entraînements par semaine pour un volume optimal.

🤔 Je débute en musculation, est-ce adapté ?

Oui ! Le PDF explique chaque terme (RPE, RIR, tempo) et tu as plus des vidéos pour l’exécution des mouvements. Commence léger, suis les consignes et augmente progressivement.

⌛ Je manque parfois de temps ; que faire si je saute une séance ?

Décale-la simplement au jour suivant ; le programme reste flexible tant que tu laisses ~72 h entre deux séances d’un même groupe musculaire pour une meilleure récupération.

🏋️ Quel matériel est nécessaire ?

Une salle “classique” suffit : rack à squat ou Smith, haltères, poulies, machines jambes et un rameur ou autre machine pour le cardio.

🍏 Le programme inclut-il la nutrition ?

Oui, un guide suer la nutrition t’aide à ajuster tes macros selon ton objectif (perte de poids, maintien, prise de masse).

🔄 Puis-je le refaire après 12 semaines ?

Absolument ! Relance le programme en augmentant charges et/ou niveau d’effort pour continuer à progresser.

📩 Des questions pendant le programme après ton achat ?

Écris-moi quand tu veux en DM sur Instagram @fitnmomo : je te répondrai pour t’aider à ajuster tes séances ou ta nutrition.

  • Contacte moi par mail : fitnmomo@gmail.com

  • Paiement sécurisé

  • Reçois ton programme en 3 minutes

  • Programmes testés par Morgane

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