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E-book

Guide nutritionnel

Guide nutritionnel

14,90€
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Promotion Épuisé
Taxes incluses.

✨ Transforme ton assiette en véritable carburant de performance et de plaisir – sans prise de tête !

  • 🥗 Bases claires : rôle des protéines, lipides, glucides + portions au quotidien
  • 🧮 Calculs faciles : MB, DEJ, répartition macros pas-à-pas, exemples chiffrés
  • 📝 Liste de cours prêtes à l'emploi pour gagner du temps au supermarché
  • 🍳 20 recettes express sucrées & salées (du risotto courgettes aux crêpes pomme-cannelle)

🎯 Objectif : simplifier tes repas, booster ton énergie et savourer sans culpabiliser !
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🥗 Ton Guide Nutrition : Simple, Savoureux, Puissant

Tu veux reprendre le contrôle de ton assiette, retrouver ton énergie et te sentir pleinement alignée avec tes choix alimentaires. Mais tu ne sais pas toujours par où commencer… C’est là que le Guide Spécial Nutrition entre en jeu.

✔ Calculs guidés (MB, DEJ, macros) avec exemples concrets pour passer du flou au précis
✔ Idée de liste de courses prête à l’emploi pour gagner du temps
✔ 20 recettes express sucrées & salées, équilibrées et gourmandes
✔ La liberté d’adapter tes portions à ton rythme de vie, sans règles strictes

Ce guide, c’est une vraie base solide. Pas de régime miracle, pas de jugement — juste toi, ta progression et la fierté de nourrir ton corps comme il le mérite.

💛 Si tu es prête à reprendre les rênes de ta nutrition, à booster ton énergie et à savourer chaque repas, le Guide Spécial Nutrition t’attend.

Un petit + pour t’aider au quotidien

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FAQ

📖 Le guide convient-il aux débutantes ?

Oui : définitions simples, exemples chiffrés et visuels. Même si tu n’as jamais compté une calorie, tu vas comprendre en quelques minutes.



🧮 Comment calculer mes calories et macros ?


Une section dédiée t’explique pas-à-pas : formule MB, choix du NAP puis calcul DEJ. Des exemples t’aident à reproduire la méthode pour toi.



🥦 Et si je suis végétarienne ou que j’ai des intolérances ?


Les principes restent identiques ; tu remplaces simplement les sources de protéines ou de glucides par celles qui te conviennent.



⌛ Combien de temps suivre ce guide ?

Utilise-le autant que nécessaire : les bases sont valables à vie. Re-calcule tes besoins quand ton poids, ton âge ou ton activité changent.

🍽️ Dois-je peser tous mes aliments ?

Au début, oui, pour te faire l’œil ; ensuite tu pourras passer en portions visuelles grâce aux repères 50 / 25 / 25 présentés dans le guide.



🍰 Il y a vraiment 20 recettes ? Sucrées et salées ?

Exact ! Du risotto courgettes à la quiche thon-tomates en passant par le brownie purée d’amande : 20 idées rapides pour ne jamais te lasser.

📩 Des questions pendant l’application du guide ?

Écris-moi quand tu veux en DM sur Instagram @fitnmomo : je te répondrai pour t’aider à ajuster tes calcules ou tes recettes

  • Contacte moi par mail : fitnmomo@gmail.com

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