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En salle de sport

Big Quads

Big Quads

39,90€
39,90€
Promotion Épuisé
Taxes incluses.

Ton programme pour renforcer ton bas du corps et structurer tes séances à la salle 💥

  • 8 semaines 
  • 3 séances par semaine (2 focus quadriceps / 1 fessiers-ischios)
  • Phase de préparation pour les débutant(e)s incluse
  • Explications claires + alternatives si besoin
  • Méthodes d’intensité simples à suivre (RPE, RIR, tempo)
  • Exercices détaillés avec conseils d’exécution
  • Objectif : te dépasser, prendre confiance et voir ta progression semaine après semaine 💥
Afficher tous les détails

💥 BIG QUADS — Un programme pensé pour que tu te sentes puissante

Tu veux des jambes puissantes, une vraie routine à la salle, et surtout des résultats visibles. Mais tu ne sais pas toujours quoi faire, par où commencer, ou comment t’organiser…

C’est là que BIG QUADS prend tout son sens.

✔ 8 semaines de progression 100 % salle de sport
✔ 3 séances par semaine avec un focus cuisses et fessiers
✔ Un cadre structuré, des explications claires, et des alternatives si besoin
✔ Des outils pour suivre ta progression et rester motivée

Ce programme, c’est plus qu’un enchaînement d’exercices :
C’est un véritable plan d’action pour t’aider à te dépasser, semaine après semaine.

💪 Si tu veux muscler tes jambes, prendre confiance à la salle, et sentir que tu as le contrôle… BIG QUADS est fait pour toi.

Ce programme, c’est une vraie base sur laquelle t’appuyer. Pas de perfection, pas de jugement — juste toi, ta progression, et la fierté de faire quelque chose pour toi.

Un petit + pour t’aider au quotidien

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FAQ

⏱️ Combien de temps dure le programme ?

Le programme s’étale sur 8 semaines dont 2 semaines de préparations, avec 4 séances par semaine.


🏋️‍♀️ À qui s’adresse le programme BIG QUADS ?

Ce programme est destiné à toutes les personnes qui s'entraînent en salle et veulent développer efficacement leurs quadriceps. Il est parfait si tu veux des jambes puissantes, galbées, et un bas du corps harmonieux.



🧠 Est-ce adapté aux débutants ?

Oui, tu peux le suivre en tant que débutant.
Cela dit, je te recommande de commencer par un programme complet comme Shine & Strong. Il te permettra de développer l’ensemble de ton corps avant de te concentrer spécifiquement sur les quadriceps.




🏋️ Quel matériel est nécessaire ?

Tu auras besoin d’un accès à une salle de sport équipée : machines guidées, charges libres, barres, haltères, etc. Chaque exercice est pensé pour tirer parti de l’équipement classique des salles de musculation

📱 Sous quel format est livré le programme ?

Tu reçois un fichier PDF téléchargeable immédiatement après achat. Il est clair, structuré, et optimisé pour être utilisé sur mobile ou imprimé.


🎥 Y a-t-il des vidéos des exercices ?

Oui ! Le programme contient des liens cliquables vers des vidéos explicatives de chaque exercice.

📩 Des questions pendant le programme après ton achat ?

Écris-moi quand tu veux en DM sur Instagram @fitnmomo : je te répondrai pour t’aider à ajuster tes séances ou ta nutrition.

  • Contacte moi par mail : fitnmomo@gmail.com

  • Paiement sécurisé

  • Reçois ton programme en 3 minutes

  • Programmes testés par Morgane

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